健康的关系

健康的关系

健康的关系

 

研讨会:

2021年2月10日 

健康关系工作坊

接入密码:MHg7H*7P

 

 

 

自我保健

 

在人际关系中练习自我照顾的5个技巧:

 

自爱及其含义

 

 

家庭暴力资源

 

 

 

为处于受虐关系中的女性提供经济帮助

为受虐女性提供经济援助

在受虐关系中挣扎的女性通常不知道这些资源 这些都可以提供给他们. 离开一个循环也更具挑战性 家庭暴力,当你无法找到在有毒关系之外成功的方法时.  大多数正在遭受或曾经遭受家暴的妇女感到羞耻 倾向于默默忍受. 根据 全国家庭暴力热线 统计。”在1994年至2010年间接受调查的人中,约80%的女性(和20%的男性)说过 关于面对亲密伴侣暴力." 

 

EduBirdie是一个在线写作平台,有更多关于资源的信息 这对处于受虐关系中的女性来说是可行的. 他们列了一份清单 临时住房,食品援助,帮助找工作,医疗需求,甚至 为遭受家庭暴力的在校大学生提供奖学金. 他们还 当你打算离开一个被虐待的环境时,你已经整理了一些建议吗.  访问 这篇文章 在这里.

 

你可以拨打以下几个重要且完全保密的热线电话:

 

 

 

健康恋爱的10个秘诀

健康的人际关系已经被证明可以增加我们的幸福感,改善健康和 减轻压力. 研究表明,拥有健康关系的人更快乐 减少压力. 有一些基本的方法可以使人际关系保持健康,即使每一种 关系是不同的. 这些建议适用于各种关系:友谊, 工作和家庭关系,以及恋爱关系.

  1. 保持现实的期望. 没有人能成为我们希望他们成为的一切. 健康的 人际关系意味着接受人们本来的样子,而不是试图改变他们.
  2. 互相交谈. 再怎么说也不为过:沟通对健康至关重要 的关系.
  1. 是灵活的. 对变化感到不安是很自然的. 健康的人际关系允许 为了改变和成长.
  2. 你也要照顾好自己. 健康的关系是相互的,双方都有自己的空间 需要.
  3. 是可靠的. 如果你和某人制定了计划,一定要坚持到底. 如果你承担了责任, 完成它. 健康的人际关系值得信赖.
  4. 公平的战斗. 大多数关系都有一些冲突. 它只意味着你不同意 something; it does not have to mean you don't like each other.
  1. 是肯定.  根据关系研究者约翰·戈特曼的研究,幸福的夫妻有 5个积极的互动或感觉比1个消极的互动或 感觉.  表达温暖和感情!
  2. 保持生活平衡. 其他人帮助我们使我们的生活满意,但他们不能 满足所有需求. 找到你感兴趣的并参与其中. 健康的关系 有户外活动的空间吗.
  3. 这是一个过程. 看起来校园里的每个人都很自信,很有联系, 但大多数人都担心如何适应和与他人相处. It 与人见面并了解他们需要时间.  健康的人际关系是可以学习的 不断练习,不断进步.
  4. 做你自己! 做真实的自己比假装更容易,也更有趣 或者其他人. 健康的人际关系是由真实的人组成的.

 

什么是煤气灯?

 

煤气灯是一种心理操纵,操纵者试图 通过怀疑他们自己,他们的记忆,判断, 等. 操纵者试图降低受害者的自尊,最终使 受害者怀疑自己是不是疯了. 最后,受害者可能会开始相信 煤气灯告诉他们的一切,即使不是真的. 这种类型的虐待可以 发生在任何类型的关系中(约会,婚姻,友谊,甚至工作) 了解危险信号是很重要的. 这种类型的虐待被认为是危险的,因为 它会压抑你的自我意识,还会加剧心理健康问题,比如 比如焦虑和抑郁. 欲了解更多信息,请访问Calmerry博客 在这里.

 

煤气灯技术:

 

 

 

有毒的图片

是什么让一段关系有毒?

“他们缺乏以下特质:同理心、同情心、尊重、互助和互惠. 它们还可能包括以下内容,无效,不尊重,煤气灯或 侮辱. 这既是缺失的,也是存在的。”

博士说. Ramani Durvasula,作者,临床心理学家,教授和关系 专家.

我们的生活随着我们所拥有的关系而向新的层次开放. 我们 所有人都想要令人满意的事业、浪漫的伴侣和友谊,但这需要 小心导航. 保持自爱、自信和尊重,同时保持平衡 别人的需求很棘手. 我们如何在保持脆弱的同时坚定地坚持我们的价值观 足够成长?

我们讨论了这一切,还有她的新书, “你不知道我是谁吗??:如何在一个自恋、自以为是、 和无礼貌. Ramani是研究自恋虐待的专家,也是积极关系的拥护者, 分享如何在日益激烈的竞争中保护我们的精力和心态的智慧 社会.

健康的关系需要艰难的对话

我们需要 个人的界限 为了让关系茁壮成长. “划定界限是一个两步的过程. 这是设定 执行. 执法是人们挣扎的地方,”拉马尼解释说. “你永远不会 请每个人都. 这是关于如何找到最受尊重的解决方案.” 拉马尼解释说,我们选择从别人那里接受什么是我们可以控制的部分, “设定界限是为了进行艰难的对话. 如果人是困难的 80%的情况下,他们会攻击你,无视你,或者让事情变得更糟. 健康的人会道歉,比如,我压力太大了,对不起 我不应该那样反应.这倒是真的!  尽管冲突让人不舒服, 通常有必要重新建立不起作用的关系.

彻底接受有毒的人

然而,改掉坏习惯往往比改掉坏人要容易. 这里有一些细微差别 找到正确的平衡. 拉马尼说:“……注意不要让困难成为可能 人. 我们安抚了他们,这种模式继续下去. 要有现实的期望 彻底接受现状.“明智! 我们讨论了一些压力 我们生活中的人是无法回避的. 她说,如果是假期,如果是 姻亲们,你可能会决定“就让我们吃完这顿饭或者这周吧。. 准备 提前. 就像锻炼前拉伸一样.“我喜欢。! 她补充说:“走开 如果你需要,或者想想愉快的意象,这可能会帮助你度过难关. 如果需要的话,允许自己走开.“关键是获得许可 我们给予自己.

当有压力的人不可避免的排毒

糟糕的工作关系和家庭关系一样令人沮丧. 她说:“如果 意味着你要做对你有意义的工作,也许是值得的. 并不总是这样 人们可能或容易换工作,他们可能有重要的原因,如 比如:健康保险,经济或者这是他们所在领域唯一的服务. 找到 生活中的其他满足. 你可以与他人建立健康的关系 友善的人,在工作中创造其他愉快的互动.她还解释道 我们可以在与痛苦的人互动后沉迷于自我护理仪式,“排毒” 后来! 散个步,呼吸一下,点支蜡烛或喝杯茶.“有很多方法 如果我们做好准备,就能控制这种感觉.

拥抱现实主义vs. 乐观

拉马尼明智地说:“自我照顾是在一个现实的精神空间里,而不是积极的 错误的一个. 现实比乐观更重要. 人们可能认为他们不得不说, 当他们没有感觉的时候,他们会说“我喜欢”,但那种不真实的感觉会让他们 人数.“Halleluiah! 她补充说,“最好是承认这很痛苦,但要承认 它在某种程度上适合你的生活.”

吸取积极的教训

拉马尼还主张从中吸取教训. 她说:“你可以从中提取意义 任何情况下. 你会学到你的耐力,你保持平静的能力. 和学习 不要对在咖啡店对你大喊大叫的人大喊大叫 能在其他情况下随身携带吗. 而是学着不要把每件事都个人化.” 布拉沃! 她还解释说,困难的关系创造了我们可以欣赏的对比. 拉马尼说:“它可以是你生活中所有美好事物的放大镜,比如 你那了不起的母亲或导师. 这是对你们的号召,你们要照顾好自己的健康 的关系. 在开车回家的路上给你的亲人打电话.”

作为一个积极分子保护你的能量

在书中,拉马尼描述了我们的政治气候是如何导致毒性的 她并没有建议我们回避所有的争论. 她建议明智地选择, “如果你要陷入泥潭,那就选择泥潭. 例如,进入 和一个政治观点与你截然对立的人在一起,而且 可能会让你不舒服,不值得吗. 你不可能改变那个人的 心. 他们会在自己的位置上变得更加根深蒂固,这会让你精疲力竭. 和你当地的代表一起调查他们的投票记录和他们的 支持对你重要的事情. 抗议和社区建设已经证明了这一点 革新重要问题.“绝对. 我们如何辨别有效的冲突 从毒性,当我们变得如此不能容忍差异?

参与有益的冲突

拉马尼明智地分享道:“健康的冲突是尊重的,存在的,它认识到 人,即使你不同意他们. 它攻击不同的观点或观点, 不是那个人. 我们生活在一个人人都把一切都个人化的时代.”叹息. 这是真的,但背后是什么? 拉马尼说:“冲突比文明更有趣 话语. 每个人都想要娱乐.“在这个时代,对轻浮的需求更加强烈 混乱的. 这是问题的一部分吗? 拉马尼说:“是的,这就像罗马人的修辞 面包和马戏. 让人们吃得饱、玩得开心,他们的需求可能就会减少 从他们的政府官员.人们生活在巨大的经济不安全感之下. 这让我们团结在一起. 我们会问,我该如何照顾年迈的父母? 将 我的孩子们能买得起房子? 我能照顾好自己退休后的需要吗?” 不安全感正在对每个人造成伤害,并导致焦虑.“我们怎么能做到呢 我们的压力水平?

享受自我保健 & 独处的时间

Ramani在工作和家庭中都是照顾者,她承认,她仍然容易被压垮. “我走得太远了,我现在是一个精疲力竭的女人!“我们都能做到 涉及到. 她补充说,“我对自恋虐待很感兴趣,觉得被强迫了 帮助每个人,但你不能帮助每个人. 我们每天收到50多封电子邮件!” As 拉玛尼说:“大多数妈妈都要兼顾多种机会和激情。 “我花了很多时间独处.当然,没有一个妈妈对此感到惊讶. 我们本能地首先关心别人. 她分享了独处时间如何创造自我照顾空间, “即使和你在一起的人问你‘我能帮你什么忙’,有时甚至是要求 交谈会让人筋疲力尽.“完全.

经常出现在公众视线中的拉玛尼热爱自己的工作,但却希望与之相反 她的停机时间. “我不会一大群人出去. 我宁愿坐在我女儿的椅子上 和她一起睡,一起看无聊的视频. 或者,和我的搭档安静地聊一聊.” 她还限制了自己与他人交往的方式. 拉马尼分享道:“我知道这在政治上 两极分化的对话让我感到不舒服. 因为我必须把它作为一部分来处理 我不让他们进入我的社交空间. 设定界限会激怒人们 你必须适应这一点.“是的! 她补充说:“我也保护我的睡眠.”

 

 

自恋及其不满|拉玛尼·杜尔瓦苏拉| TEDxSedona

  

 

 

 

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